Corso di Memory Training e Nordic Walking
La letteratura scientifica suggerisce che l’associazione tra attività fisica e cognitiva permetta di massimizzare i benefici di entrambe. Per questo motivo l’Associazione Ama Amarcord Onlus organizza a partire da febbraio 2018 un corso di allenamento della memoria associato ad un corso di Nordic Walking.
Corso di Memory Training
Utilizzando la metafora che vede la memoria come un muscolo, il corso può essere definito come un allenamento della memoria per mantenerla “efficiente” ed elastica e favorire l’utilizzo di tutte le potenzialità cognitive di cui dispone. Il corso si basa su dati scientifici che dimostrano come negli ultrasessantenni che presentano le normali piccole difficoltà legate all’età la memoria e le altre capacità cognitive possono essere mantenute e migliorate attraverso interventi specifici!
Il corso sarà costituito da 10 incontri della durata di un’ora e mezza che si terranno in orario pomeridiano e serale, indicativamente di lunedì.
Ogni incontro sarà costituito da una parte teorica nella quale verranno fornite alcuni informazioni sul funzionamento della memoria e verranno insegnate alcune strategie di memorizzazione che possano essere facilmente trasferite e utilizzate nella vita quotidiana e da una parte più pratica nella quale si svolgeranno esercizi in gruppo per mantenere la mente allenata e provare le strategie appena apprese.
Nordic Walking
Il corso di Nordic Walking si svolgerà il sabato mattina dalle 9 alle 10.00.
La camminata "con i bastoncini" è famosa perchè:
- fa perdere peso, si stima che faccia bruciare circa il 45% in più rispetto a una camminata normale (400 kcal/h rispetto alle 240-280 del semplice camminare)
- è un movimento veramente completo, si muove fino al 90% della nostra muscolatura
- migliora la flessibilità e mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale; migliora la capacità aerobica
- grazie all'uso dei bastoncini si riducono le sollecitazioni sulle articolazioni, per questo è particolarmente adatto a persone in sovrappeso o con problemi alle articolazioni. Non serve quindi camminare velocemente ma tecnicamente
- aiuta a stimolare e migliorare la coordinazione motoria perché richiede precisione, attenzione, coscienza del corpo nello spazio
- è un ottimo allenamento cardiocircolatorio e riduce i fattori di stress e depressione perché lo si pratica generalmente in gruppo
Modulo di iscrizione Memory Training e Nordic Walking
Per informazioni e iscrizioni: Maria Leggieri - 333 2225965